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大风越狠心越荡! 天气越冷你越胖?!!
發布時間:2016年12月15日

隨著天氣漸漸變涼,好多妹子不知不覺胖了。小茜估摸著大家都有這樣一種心理:夏季我們需要各種露肉,以致肉肉無處藏身,所以努力減重,讓自己身材看起來美美哒。但在秋冬季節,身上衣服加多了,掩蓋了小肉肉,減重的欲望也就沒有那麽強烈了。反正長胖了也看不到,等到來年春天的時候再來突擊減重。結果不運動加上吃的多,一個秋冬過去後體重就增加了十來斤。也是蠻郁悶的啦!

其實新陳代謝減少是秋冬季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了,清晨和傍晚原本是運動的好時機,現在變成了懶懶蝸居。活動減少,代謝變慢,就慢慢胖起來了。這樣任由體重長胖,只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥,也會比今年體重多出一兩斤,還會逐年增加。

小茜覺得如果大家在室外運動不方便,可以做一些簡單的室內小運動,喝些小腰魅幫助調節一下新陳代謝,那麽在秋冬季節你會收獲更好的身材喲~


溫馨提示


不想在寒冷的季節裏胖成huí豬的看過來!


秋冬是一年中易甩肉的時機

很多小夥伴認爲夏天是減重的好時機,因此總會在夏季裏不斷地進行著各項的減重計劃。但事實上,夏季的減重效果遠遠比不上秋冬。雖然很多人在秋冬總會不知不覺增加自己的食量來爲身體提供熱量,而且爲了避寒也會減少運動的時間,這時候往往就是贅肉囤積的最佳時機。

但是

重點來了:


如果在秋冬減肥,身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量!因爲外界氣溫低的時候,我們要比氣溫高的時候消耗更多的熱量。


也就是說,愛美的MM如果想要塑造窈窕的身材,最好就是能夠抓住秋冬這個時機來瘦身。

秋冬減肥三餐都不能缺

很多胖友們無論在哪個季節減肥的時候都習慣通過節食來輔助增加瘦身的效果,但是如果在秋冬仍然采用節食這個方法來減肥,很容易會讓自己陷入誤區不能自拔,而且會自我感覺良好,最終卻讓自己越減越胖。

事實上,在秋冬減肥必定要認清一個常識,那就是在秋冬每天的三餐都要保證定時定量進食,這樣才能爲自己的身體提供充足的熱量抵禦寒冬。

而且每天三餐都要多增加蔬果的攝取,這樣會讓加速身體內的消化作用,讓積聚的脂肪快速地在身體內燃燒,輕松甩掉脂肪。


排毒很重要

小腰魅産品中有單獨包裝的水果酵素。酵素的用處相信大家都略知一二,好處多多。簡單的說就是:酵素就是酶,酶是身體各種化學反應的催化劑。人體消化吸收、排便排毒、血液輸氧等等這些化學反應,有了酵素的催化,速度加快效率提高,身體機能明顯改善,可以促進體內的血液循環,加速腸胃的蠕動速度,這樣就可以有效的消耗多余脂肪。




低卡路裏小食補充熱量

爲了能夠在寒冷的秋冬中爲自己的身體提供充足的熱量,可以吃一些低卡路裏的小食來彌補身體缺失的熱量,這樣不但可以讓身體有效地抵禦冷氣,還會在一定的程度上減少脂肪的積聚。

選擇小食的時候要注意,最好的選擇就是堅果、豆腐幹、陳皮、山楂、低脂奶酪等,土豆(薯片、炸薯條除外)也是不錯的選擇,土豆中的脂肪含量較少,而且還會讓人産生飽足感,這樣就可以有效抑制食欲。除此之外,蘋果、西紅柿等果蔬也可以在秋冬多吃,這些食物都是燃燒脂肪的能手。


多曬太陽

秋冬的太陽不像夏天的太陽那樣毒辣,所以在秋冬的時候可以多到戶外去曬曬太陽。多曬太陽为什么可以有助瘦身呢?曬太陽的時候,會讓大腦中的5-羟色胺加速分泌,如果這種激素的分泌量增加,有助于提升情緒、克制食欲。但是在曬太陽的時候要注意做好防曬措施,否則很容易會讓紫外線傷害自己的皮膚。

不要過多睡眠

秋冬寒冷的天氣總會讓人躲在被窩中不願起床,但是愛睡覺的童鞋們注意了:

適當的睡眠時間會讓自己的精神更加充足,而且更容易達到明顯的瘦身效果。然而如果睡眠時間過多,會讓身體內的生物堿分泌增多,在睡醒之後就會因爲感到饑餓而暴飲暴食,這樣很容易會讓自己的身體在短時間內變得臃腫。

所以如果想要減重,記住千萬不能過于貪戀被窩的溫暖哦!


小夥伴們不要再被秋冬不減重沒關系的錯誤思想引導了喲,秋冬季節是減重的好時機,愛美麗的夥伴們,燥起來吧!讓這個秋冬不變胖!




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