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女人睡前做好這9步,再晚睡都有水嫩好皮膚!
發布時間:2017年01月11日

晚睡已成爲了一種常見現象。健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌,並保持相對平衡,從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。


如果經常晚睡,正常運行規律就會被打亂,激素的分泌規律也將改變,使生命器官遭受不同程度的損害,甚至縮短壽命。尤其對各位MM來說,晚睡的理由實在太多了。


那除了早睡,還有沒有什麽方法能減少晚睡的危害呢?



  Step1:晚餐——有讲究  


皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等以利于皮膚恢複彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。



忌食:辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。

多食:富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等。



  Step2:晚睡——不晚洗  


肌膚保養要順應環境及身體狀態變化,因此不要等到睡覺前才清潔皮膚,盡量把潔面時間提前,一回家就卸妝洗個臉,可以減少肌膚負擔,預防粉刺痘痘。



  Step3:睡前——保湿护理  


熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等),既能潤燥又有助于睡眠。



而晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差,幹燥。所以潔面後要盡快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。在徹底清潔皮膚後,噴上一層保濕噴霧,再塗上面霜,可以令肌膚恢複光澤。



  Step4:补充——维生素  


皮膚在得不到充足睡眠的情況下,營養會過度流失,因此,適當地補充營養是必須的,比如多吃果蔬,或者維生素。



如果你有每天口服美容産品的習慣,建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白産品,這樣做不僅比白天吸收效果更好,還有利于皮膚在睡眠時得到充分修複的營養,恢複彈性光澤。



  Step5:精油——唤醒肌肤  


睡前保養時,在一盆熱水中加入幾滴精油並攪拌均勻,先用蒸汽蒸臉,待水溫降低後,可以將臉浸到水中,三五分鍾即可。



這種方法對皮膚幹燥、黯沈等問題都有很好的改善效果。如果第二天有什麽重要活動,比如約會、年會、聚會,除了敷面膜,這也不失爲一個好方法。



  Step6:面膜——改善干燥  


如果擔心每天敷面膜會導致過度保養,那麽可以在潔面後用保濕美容液將紙膜浸透,敷在面部。


10分鍾後面膜中的水分會被肌膚吸幹,接著再噴一層化妝水,5分鍾後揭下,肌膚就能變得水潤柔嫩,而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。




如果連紙膜都沒有,可以把一張面巾紙敷在臉上,向紙上噴上保濕化妝水,直至面巾紙濕透,等1~3分鍾。



  Step7:刮眉——解决眼周问题  


如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題,就千萬不要錯過這個方法。中醫認爲,眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位,包括攢竹、承泣、絲空竹穴等,對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。



無須記下每個穴位的具體位置,只需在睡前塗面霜或眼霜時,順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次(其實就是我們上學時做的眼保健操的其中一節),能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈,並且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。



  Step8:晚霜——针对晚睡  


即使你沒能在23:00前入睡,也完全可以在23點前塗抹具有修護功能的精華晚霜。塗抹時配合簡單的30秒按摩,可以促進血液循環,提高細胞代謝活力並且排除肌膚垃圾,將熬夜的傷害大大降低。



偶爾需要加強保養,可以塗厚一點當作晚安面膜,一物多用。



  Step9:午夜——使用精华液  


盡量在午夜到來之前使用精華液。一般護膚品裏,精華液的作用最爲集中高效,可以有選擇地使用保濕、美白、抗衰、修護型的精華,甚至疊加使用。



專家提醒:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。有充足的睡眠才有利于身體增強免疫力,只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。


要想擁有水嫩的肌膚

不要大意地記住這9個小方法啦

當然,能早睡還是盡量早睡吧

畢竟

健康的肌膚離不開健康的作息

充足的睡眠+正確的護膚姿勢

才能事半功倍啊


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