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再不告別這5大坐姿,下半身只會越來越胖…
發布時間:2017年02月17日

有些人體重是減了,但身材依舊不是很好,特別是下半身依舊還是肥胖!心塞…這究竟該如何是好?!


別著急,下肢減不下來不一定是因爲你沒有努力,還有可能是你犯了這5大坐姿上的錯誤,導致了自己的努力白白浪費!



身體過度往前傾


很多人在工作使用電腦時或玩一些電子産品會爲了看清屏幕而把身體往前傾,或者自然而然坐著時身體就有往前傾的習慣。但是這樣的坐姿會使骨盤向前傾,坐骨往後移,全身的重量也會移至大腿,導致腿部受力壓迫造成血液循環不暢,使下半身的浮腫加重。而且長時間身體前傾、頭部保持向前的姿勢還容易引起頭疼的問題。



背靠座椅


也有人在工作時身體喜歡向後仰,倚靠在椅子上。不止是工作時,大多數情況更容易出現在家裏看電視時,全部力量半倚靠在沙發靠背上。長期這樣的坐姿會導致坐骨前移,骨盤的重心會向後傾,甚至還會引起臀部下垂,贅肉堆積。



過度用力挺腰直背


許多愛美的美眉爲了避免坐姿不正引起駝背等問題,在坐著的時候會刻意讓自己後背挺直,很用力地挺著胸膛!雖然初衷是好的,但是過度用力挺直腰背很容易增加腰部的負擔,使背部肌肉變得僵硬,甚至還會導致身體的重心下移,進而導致大腿變粗。



跷二郎腿、單手托臉


非常多人在坐著的時候愛跷二郎腿甚至還喜歡一邊跷著二郎腿一邊用手托著臉。這樣的坐姿會讓人體左右的重量不均衡,造成坐骨的高度産生偏差,導致臀部與坐骨傾斜變形。還有可能讓長期受壓的另一邊循環不暢、毒素累積導致腿部變粗、臀部變大。



膝蓋兩側向內彎曲


還有少部分人在坐著的時候,喜歡兩腳分開,把膝蓋的兩側向內彎曲,這樣的坐姿容易導致腿部變形,形成O型腿、X型腿等,還會導致臀部的關節變硬。腿型不好下半身當然就醜陋啦!



所以,當你認認真真地想要讓下半身變瘦卻總是沒有效果,或者本來下半身不胖卻慢慢變得又腫又醜,很大原因是因爲你犯了以上5大錯誤的坐姿。因此,學會正確的坐姿可就至關重要了!


正確坐姿


?上半身:辦公坐著時,頸部要保持直立,讓我們的頭部有所支撐;兩肩自然地往下垂、手臂的上半部分貼近身體,手肘呈90度彎曲,在操作鍵盤或者是移動鼠標時,盡量讓手腕保持水平的姿勢同時挺起胸膛;而如果在家看電視時,可以在沙發的靠背上墊個靠墊,減輕脊椎的壓力。



?下半身:收腹挺直腰板、大腿要與地面保持平行,膝蓋自然彎曲呈90度,小腿與地面保持垂直狀態,雙腳平放在地面上。



溫馨提示:不想要下肢肥胖最好的辦法就是避免久坐哦!每當自己坐了40分鍾後,就提醒自己起身動一動,可以是去趟洗手間,也可以是去茶水間倒杯水等,總之就是不能一坐就是一整天。


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